专注练“篮球技巧”的几点启发

今年2月份起,有意控制体重、恢复身体状态。
至今10个多月时间,通过严格控制晚餐饮食+工作日几乎均打篮球约2h(真可谓是“忙里偷闲”),到目前体重减轻25斤左右,回归到高中时期的胖瘦(高中就不瘦,但如今能恢复至“少年时期”的样子,还是不免有些沾沾自喜)。
且体能提升尤为明显,可以说是“自有记忆以来”力量和耐力最佳状态。心肺能力、打球时全场&全程的跑动/抢断/不间断上场时长 均“肉眼可见”的比之前提升太多。

在得到上述“正反馈”后,一个多月前开始有意的加项——锻炼篮球技巧,至今继续收获了不少“正反馈”。
不断练习持球运球的机械性动作,就可以一边动一边瞎琢磨。
在此过程中萌生了几点启发,特此记录。

整体感受

之前打球更多的是单纯的娱乐——想的不够多、对自己的提升意识弱、技巧不精细。
打球时,大部分时间在持球对抗。有身体优势则用,无身体优势则更猛发力,虽有效果,但天花板很低,一旦遇到足够强劲的对手,进攻手段就很局限,别无良策。

打球的过程很快乐,锻炼也够,但技巧方面就是欠火候。虽然打了很多年球,但细节技术粗糙之处依然粗糙。
但技巧这个东西就是,你不专门练,他就是提升极其缓慢(甚至约等于0)。不会的总是不会,做不好的一直做不好。

而一旦专注练,其实提升的速度极快。
左手运球、左右手交叉运球,到最近的胯下运球,训练时都经历了几个阶段:本不会、一遍遍看视频放慢播放逐帧学习且学的很费劲、初步掌握动作要领可以将就练了、练不好很沮丧、咬牙坚持练必须做够多少个、突然就get一个动作要领并做的很不错。

举例来说

以“胯下运球”举例,经历了下述阶段:

  • 本不会;
  • 看视频时以为会了却协调不起来,练习受挫后一点点逐帧看视频。看运球是顺时针/逆时针、从那个手起拍、拍几下等等,每个细节其实都没掌握,得一点点扣才能连贯起来;
  • 虽然能连贯起来,但是练的过程中持续丢球。或是有几次做的不错但马上又开始丢球,沮丧感袭来,甚至生气时想把球踢飞;
  • 咬着牙练,右手100次,左手作为弱侧手要更多做故强制做150次;做完觉得不够刻苦,再加练半轮/一轮;其实也是不断给自己严要求;
  • 持续几天后,甚至只需要到第二天,突然就能连贯做动作!或者突然就领悟要领:要更下蹲、下蹲同时加大转胯幅度就可以超级顺利的完成动作;而且这个过程很快!可能从“彻底不会做”到“熟练掌握”只需一天,突然悟到精髓就是一瞬间;

几个心得

1、囫囵吞枣、不思考+细化,就很难迅速提高;
如果只享受娱乐过程,没有提升技巧的意识,就如同上方所说:不会的始终不会。
只有具备提升意识、拆解到细节专项、按照细节专项极具针对性的训练,才能补足短板,整体提升。
有提升意识、合理拆解出子项短板、进行有意义的针对性训练提升,通过完成每个子项,实现整体(子项的集合)技能的提升。

2、专注在子项提升上,其进步速度或许会很快/很简单
不确定是:
【本来动作要领就不难,专心研究很快就能掌握】
OR
【长期打球在技巧积累方面就有量变,但一直达不到质变点,直到专注某一细节点的专项训练是个催化剂,催化了量变积累后产生的质变】
总之,当从开始生疏的训练到较为熟练的掌握,会特别快。如上所述的,针对一个本不会的动作,学的快的话甚至当天就可掌握。

3、持续练习,大量尝试,悟到其精髓可能只是一瞬间
有时突然掌握其中一个动作技巧,甚至不是因为短视频教程中包含,而是在大量重复一个动作时,突然就发现领悟。
甚至出现过:某个动作当天不会,但始终练习,回家睡了一觉第二天突然就能做好。
只需要领悟一个关键点,就可以让一个始终做不好的动作突然掌握。

让我想起高中学物理的经验:三年都学不明白,但始终坚持学、得跟上大家。
最后突然一瞬间“悟道”,顿时把学过的知识全串起来了。就觉得物理这点东西其实很简单,都不理解当时怎么就死活学不明白。
不放弃、坚韧的不断重复和尝试,悟道或许就是一瞬。要有这个信心!

扩展来说

人到中年,不像更年轻时那么具备进取心和激情。所谓的“把几十年过程一天”应该说的就是这吧。
失去好奇心、进取心,日复一日的慵懒重复,就始终没有提升。甚至觉得自己什么都懂、什么都对,进而固步自封。
在此基础上,强迫自己尽力做到:

  • 1、万物之中,希望最美。带着对未来的美好向往,驱动自己每个阶段、每天都有追求,不断进步。一切的前提都是:在“希望、理想”的驱动下,主动对自己有更高的要求,想要变得更好;
  • 2、在追求“变得更好”的过程中,能够避免“我感觉整体挺好”,糊涂度日。而是能意识到问题在哪儿、“抽丝剥茧”定位到短板并拆解其为一个个待提升的子项;
  • 3、针对“补短板”的子项,要相信“悟道就在一瞬间”。带着这个心态,有韧性、有耐心的不断大量尝试重复,其实很快就能有收获;
  • 4、逐步完成一个个子项的提升。把他们都做好,就形成一个更好的整体。其实每一点一滴的提升都是非常快的,不断用“点点滴滴”的阶段性“成功”来作为“正反馈”激励自己,进而完成整体提升,实现大进步、大跨越;
2025/12/25 posted in  Thinking

“失踪人口”回归了

一年多没冒泡了,惭愧。
不过在慵懒之中,也有一些新的心得,后面记录内容的方式也会变很多。就如这次的形式,体现在:
1、不去总结or希望形成结论;原因:一切都是动态变化的、自我认知也是不断升级的。“小有所成”甚至是“毫无成就”就非要总结点什么,没意义、不可取;
2、多记录想法和心得,体现“进化的过程”。同时,用过程、习惯规则来约束自己,把记录变成让自己反思、成长的工具;
3、可以多记录些生活化的东西,而不是只聊“方法论”。生活化的东西是指:比如不断钻研的ThinkPad,不断碰壁解决一个个问题后获得了“活生生”的知识点,若分享出来会多很多人有所帮助;
总之,废话会少一些,随性会多一些;不要有毫不必要的“偶像包袱”;

近期的几个想法:
1、不能把每天过得很好的一个可能的原因:没有长远&中期目标,以至于没有短期没标、体现在每天的目标不清晰。需有长远的目标(战略),然后拆解成中期目标(战术),体现在日常(动作);不能把每一天充实过好,可以进一步从本质找原因;
2、有点感触“万物之中,希望最美”。对美好生活的向往,对理想的追求,很多时候会让有勇气克服当前的挫折困难,并充分增强自己的动力/主观能动性;
3、不断提醒自己“要成为自己想要成为的人”。在日常中约束限定自己,把日常的每一天都过成towards target的样子,成为面向理想的线性直线中的一个点;此处和2类似,但更具象;
4、不能寄希望于准备好了再开干。“万事俱备只欠东风“的可能很奢侈、很靠运气。大部分场景是:欠缺的条件很多,但不断在“行进中开火”,在匆忙之中创造一切的可能和机会,一步步接近目标;如果想做,就想尽一切办法开始行动,必须动起来!

最后放张图(万万没想到,人到中年,开始发“心灵鸡汤”了):
1.01

2025/12/22 posted in  Ideas

网站访问恢复了

之前服务器部署出了些问题,网站访问不了。今天恢复了。

另外,阿里云的虚机真的是太割韭菜了!
之前不思进取,一直懒得学习VPS(一看那么多参数就懒得搞),苟着用虚机。后来醒悟过来,感叹简直就是在交“智商税”,交了这么久。
——懒惰和不思进取、守旧,是要付出代价的!

脱离阿里云虚拟主机后,原有的ICP备案也失效了。
当前把站点放在境外了,反而简单利索。

(怎么能有这么水的更文呢?😂)

2024/11/25 posted in  Ideas

如何理解“日本核废水”网友的两派对骂?

人的判断和决策都是基于自己能获得到的信息所形成的认知,但想你看到什么、看不到什么,是较高层面的“手”足以掌控的。输入的东西不一样,输出的看法自然就大相径庭。

普通人本就不需要“凡事都独立思考”,因为隔行如隔山,没人能对所有领域的任何信息都深入去搞明白看清楚,更没有这个必要。
本就应该“本能”的相信专业媒体、主流媒体、权威媒体。只是当上述权威机构都没有科学精神、随意歪曲、故意误导带节奏的话,个体肯定就受蒙蔽。

大家都在被摆弄,但也是没办法的事。
我总觉得“谎言多的一方”更喜欢加大音量说结论、偏偏不爱提论据、极其避讳推导过程、不敢让你看到很多信息,还酷爱营造“敌我立场”拉你先站队…

2023/08/30 posted in  Ideas

记录下宝宝首次次敲击键盘的作品

小宝儿第一次敲键盘,打出了这些:

99999999999999999998鄂汇办∞反反复复反反复复凤飞飞发发发·
 wttqyq

是个值得记录的时刻!hhh

2023/05/28 posted in  Ideas

“汇报/表达能力”的背后

年底了,大家应该都在复盘。有人为自己做复盘,也有人则还需要向公司交份作业,甚至需要公开分享复盘。
借此机会看到了很多人的复盘,也算是有了些许的心得吧。

1.汇报效果的差异,绝不仅仅是“表达能力”使然

有的人可以把自己的项目逻辑说得很清晰、环环相扣;
但有的人却说不清楚,而不得不讲很多具体的细枝末节;

部分听众会认为这是缘于人与人之间的表达演讲能力(甚至说是“汇报能力”)不同,所以总有人说“XXX很会说,我想有他那样的「表达能力」,我也得学习一下怎么「演讲」”。

但很多时候,所谓的“表达汇报能力”仅仅是表面。表达能力出众的背后,有更深层次的能力差异:
有的人是仅仅在汇报能力上有所欠缺,事情做得很好却说不出来;
而大多数人则是:事情本来就没做明白,所以自然说的不好;
后者所欠缺的绝非仅仅是“表达能力”本身,并且一个可怕的点在于:他却只认为自己输在了“表达”上。

能在汇报上做的很漂亮,至少需要汇报者的“全局意识”要强,同时底层的逻辑不能差。
能做一个好的汇报的人,基础逻辑首先是要能“立得住”的。

2.确实存在只擅长汇报的人

确实有一些人通过“过于强大的汇报技巧”掩盖了自己在逻辑性等方面的不足,也就是大家说的“精于汇报”、“只会汇报”、“只擅长汇报”…

「只会汇报」和「汇报做得好」的人的区别在于:
精通于汇报的人,往往是其汇报内容和实际存在偏差,抑或是汇报中的计划不具备落地实现性。用汇报美化实际,就是“只精于汇报”。
或许是他们的目的性很“坏”,故意的迎合领导的喜好,也或许他们只是想“自保”,希望不让结果闲的那么狼狈。
总之,有没有故意粉饰/美化结果,汇报内容和实际是否有偏差 是其判断标准。

3.生怕你懂 VS 怕你不懂

汇报时会呈现出两种风格:
一种是怕你听不懂,尽可能的去做比喻,打比方,希望大家都能听懂;
另一种是怕你听得懂,尽可能的整词儿,起高调,想把你“绕晕”;

前者因为汇报的背后有内核、有“真东西”,所以想方设法让你知道他做了多么NB闪闪的事情。实际上很多汇报就是需要把工作中遇到的问题进行总结归纳,把细碎的问题变成一类问题,提取出共性、形成思考的框架,甚至总结出方法论。汇报者会想尽可能的让你明白一条简单的道理背后的逻辑是什么,就像推导公式一样,他生怕你不懂,想跟你讲清楚。
而后者是因为其汇报的逻辑性不够,生怕你听懂后意识到他的逻辑是混乱的、思考是很浅的,所以反而会故作高深的讲一些“黑话”来混淆视听。
不过,这个判断更多的是猜测。但用“黑话”这个事,如果用在汇报上,确实让人比较怀疑其动机。

2023/01/11 posted in  Thinking

又不是“三岁小孩”!

我在逗宝宝,说些逻辑神奇的话,就是逗孩子的话。
老婆:“你也太小瞧我们宝宝了,你以为我们是三岁小孩?”
看着还不到3个月的宝宝,我笑了。
老婆怔了一下,也笑了。

好久没更博客,所以特意出来冒个泡。之前提到过自己养成了每日自述(类似于记日记)的习惯,多记录、多反思、自己和自己对话、自己和自己和解,坚持一年多了,刚看了下已有139篇记录了,蛮有成就感的~

2022/09/20 posted in  Joke

“屁股决定脑袋”

人们总讲:“屁股决定脑袋”。
每当这句话被引用时,大概率都是带有贬义的引用,主要是来说别人的“屁股不正”从而做出了“局限”的决策。

平心而论,“屁股决定脑袋”是一个再合理不过的铁律。
在真正面临涉及个人利益的关键决策时,有人能够真的不从个人的立场出发?不会为自己考虑的生物,估计早已在自然进化的漫长历史中被淘汰。“在其位,谋其政”,这个规则是人类的本能(本性)。

所以问题就变成了:怎么让人/自己能够站在更高的位置,用更宽广的格局来看待分析事务?

个人理解:设置组织架构就是确定一个人在团队中的位置;而调整组织架构就是调整他屁股的位置,来帮助他换位思考。
很多时候,说一百遍“换位思考”,不如真的把座位换一换。

组织架构调整,是帮助个体:换位置、调角度、提升格局 最简单有效的手段之一吧。
我觉得管理者应该“善用”这个工具,因为它“治本”。
而不能总幻想“屁股不动动脑袋”,或许这样“逆人性”的设想有些过于理想化了。

2022/04/26 posted in  Ideas

天时/地利/人和:项目的“行政”和“后勤”

总以为:想清楚一件事,就能成就(做成)一件事。但实际远非如此!
思考事情/项目本身,仅仅是“术”,即“方法”、“办法”的层面。而很多项目的失败,并不败于其“术”层面与“战略”层面的执行,而是源于其背后更深层次“行政”、“后勤”的失败,也可以说是“资源与环境状况”使然。
所以,在意欲成就一个项目时,需要在“方向尽量正确”的基础上,判断并争取所需的外部支持,即所谓“天时”、“地利”、“人和”。

“天时”指外部市场环境、公司战略与预期。需要从这个方面判断项目的进展是否顺应大趋势、公司境况。
“地利”可看作是自己是否适合这个项目:能力模型是否能够hold住并完美推进落地、公司中是否有比自己更适合承担项目职责的人或团队,即老板眼中的“更优项”。说白了就是:为什么轮到你来做?
“人和”则是考虑自己能够获得的资源&被支持程度。需要用一个尽可能客观的角度,来分析:项目的相关方都有哪些?尽可能全面列出项目/利益相关方,按优先级高低依次排列(比如:大老板、上级、HRBP、合作者、技术&测试、下属),然后分析各方的角色和立场,包括:合作者的立场、对立者的立场……然后,团结能够团结的,规避对确实无法团结的人造成损害以至于被动树敌。说白了就是:争取资源,避免绊子。

不顺“天时”,就是不顺大势,项目本身就难成。因为“选择比努力更具决定性”。
不占“地利”,就容易中途废止/被废止。纵有功劳,也难被认可到自己身上。而若是有“锅”,却都不得不承担。运气好的,收获个“苦劳”,也只能“大公无私”了。
不能“人和”,就更甭提了。纵使方向明确、头脑清晰,但无人相助,容易推进不力,磕磕绊绊,甚至“为人所害”,处处受妨碍。遇到个“成事不足败事有余”的,就全盘皆空。

反过头来看,只有个好的规划,确实不能成功。
兵马未动,粮草先行。会摆阵行打仗的将军,也需要会计划粮草、训练马匹的副官。缺一不可!
可见,“行政”和“后勤”,是产品工作(乃至很多工作)必不可少、需要日常处理的“例行公事”。不仅不能认为是“繁文缛节的累赘”,反而需要主动、及早的去规划、运作。

很多问题的产生是长期积累的作用,而不是发生于你发现它的时候。如果能够提前、尽早发现,就大概率可以通过提前通过“运作”和“预处理”来规避问题。所谓:“治未病”,又所谓“人无远虑,必有近忧”,很多“近忧”都是曾经的“坑”。

可以做一个“每日例行”的项目关系反思。
对负责的项目,罗列一下相关方有哪些?分解各方诉求、分析处理策略。提前做好各方需求的满足和判断、问题的提前规避。
这样的“每日例行”也是需要付出精力的,或许这就是“管理”的意义。

司令无需上战场拼刺刀。单纯拼刺刀的话,多个他少个他并无实际意义。
而他更需要:制定战略、战法,协调资源与后勤保障,明确全链条的各单位,协调各方通力配合。
每一个人都有自己的立场和角色。找准自己的角色、明确各角色的必要性和重要性、知道角色的责任和托付,远比补充人力来“顶包”有意义的多。

2022/02/24 posted in  Thinking

杂记:“自我和解”&颈椎健康

好像有半年没有记录着写点东西了。然而,这半年是我自认为:成长很快&经历最丰富的几个月——经历了很多事情、改变了很多习惯、明白了些许道理。

只可惜越来越懒~不知道有没有同学可以看到。或许这也是我越来越懒得写东西的原因之一吧~如果你看到了,记得微信和我打声招呼。

今天简单说两件事吧。

1.写日记的习惯——“自我和解”
前段时间压力还是挺大的,以至于偶尔晚上都睡不好。尤其当白天做了很多碎片化的工作又不顺利的话,直到晚上脑子都会很乱。做梦时甚至都摆脱不了,睡的自然也不好……
后来换了一块新Apple Watch,其中有项“正念”功能:晚上睡觉前会让我花一分钟做做深呼吸,然后给我出一道题。
我记得第一次使用,它让我用一分钟来想:“今天最有成就感的事情是什么?”
毕竟人家都给命题了,只让想“让自己觉得有成就感”的事,于是我就顺着它的引导,回顾了下当天开心的事。结果:心情变好了,当晚睡得就相对不错。

我想:或许该自我调整下,每天晚上抽出几分钟,让自己和自己做个“和解”——把不愉快的都说出来,但说完就做个了结,不再想。把愉快的都总结一下,鼓励鼓励自己。于是就想到了写日记,这个“小学生”才会做的事情。
结果:很有效。

每天做自我倾诉之后,感觉纠结的事情一旦说完了,就不再持续、就放下了。而开心的事确实需要强迫自己去总结才能想得起来。
之前的自己:总爱把顺利的事情当作理所当然,自然的就忘却掉了。而把不顺、纠结的事情放在眼前,持续的思考也就持续的困扰自己。
但其实当一天结束的时候,就该休息了。无论再困难的事,也需要先睡个好觉,休息好了再说。毕竟总会有明天,大把的时间去解决~于是,我把写日记叫做**“自我和解”**。每天让自己的心灵和自己做个结算,该休息的时候,就好好休息吧!

当然,写日记这件事也并不容易,很容易让自己陷入形式化、或者是坚持不下去:写日记需要输入文字,也会耗费精力、耗时间、会让人更累。
但终归我还是通过很多技巧解决了问题:使用讯飞语音输入,在每天回家的路上,边开车边口述,自己讲给自己就好了。
只需要几分钟的时间,回顾这一天。不需要在意措辞、标点符号的使用,只需要追随自己内心,想到哪儿就说到哪儿。完美解决上述问题。
从“正念”功能的角度来说,连记录都是没意义的,只要自己内心好好想一想就够了。而我把它记录下来,只是为了以后能回看下自己(一年前在JDJR时候写过一段时间日记,后来回顾时候觉得挺有意思的)。
当然,习惯了口述之后,有个副作用:对写东西更不耐烦了,觉得敲字真的很烦。本来很简单的一个道理,口述一分钟就好了。然而通过文字表达的话,要考虑措辞、键盘输入、修改标点……感觉低效且费神。这也算是我越来越不喜欢写博客的一个“十分恰当的借口”~

你看,现在记录下上述的所有,这就写了近千字了,是不是很低效?手动狗头~

另外,补充几个小的技巧:
1.语音识别还是讯飞准。
如果需要记录,讯飞的识别准确率会给后续整理口述内容减轻不少工作量。但如果只是为了自我和解,不许记录,直接自我口述就行了,更省事。
2.日记APP我用的DayOne。
它的订阅很贵,但我选择手动导出日记到iCloud,然后从Mac导入……这样就可以在Mac和iOS免费同步了。虽然麻烦了一点,但定期把iOS内容导到Mac进行编辑整理,效率还行。

2.颈椎健康
一个月前,颈椎导致的头部不适让我十分煎熬,且严重的影响到了我的工作状态。

在天坛医院做了一系列头部和血管检查,又在华信医院做了一系列内分泌相关检查,但终究没找到什么原因。
后来从公司按摩师做了一次颈椎正骨+肩颈放松,按得很疼,有些效果,但总觉得这路子不太可行:颈椎挺脆弱的,还是少让草根按摩师拿我“冒险”比较好。

后来有一天,我突然意识到:是不是枕头和睡姿的问题?
自己一直都很注意枕头不能太高,毕竟一枕高了第二天就会很难受。但就突然想到:是不是和睡姿、以及枕头脖子处过低有关?
睡觉时枕头低,头低了,但颈椎还是需要支撑啊!枕头太低也不见得是好事儿。
另外还发现自己睡觉喜欢把头往“夫人”那边凑,就成了探头探脑的姿势。头持续前伸的姿势,颈椎并不是自然状态。

所以做了三件事:
1.睡觉时避免“向前探头”,躺正,头部直立微仰,纠正睡姿。
2.变换枕头用法,脖子处有支撑,让:头部低、颈部高。
3.中午不在趴桌上睡,而是仰在椅子靠背睡。

很幸运,颈椎缓解了,而且看起来问题解决了!
至今数周,颈椎状况良好,工作状态佳,身体状况佳。
虽然不知是上述哪个变量导致的(这事儿,我绝对不愿意用自己的痛苦来探索医学实验),但身体OK就是完美结局。

嗯,以上两件事,这就说完了。
打了这么多字,写这么点东西……还是费神啊!还是口述方便~

2022/01/10 posted in  Thinking