今年2月份起，有意控制体重、恢复身体状态。
至今10个多月时间，通过严格控制晚餐饮食+工作日几乎均打篮球约2h（真可谓是“忙里偷闲”），到目前体重减轻25斤左右，回归到高中时期的胖瘦（高中就不瘦，但如今能恢复至“少年时期”的样子，还是不免有些沾沾自喜）。
且体能提升尤为明显，可以说是“自有记忆以来”力量和耐力最佳状态。心肺能力、打球时全场&全程的跑动/抢断/不间断上场时长 均“肉眼可见”的比之前提升太多。
在得到上述“正反馈”后，一个多月前开始有意的加项——锻炼篮球技巧，至今继续收获了不少“正反馈”。
不断练习持球运球的机械性动作，就可以一边动一边瞎琢磨。
在此过程中萌生了几点启发，特此记录。
整体感受
之前打球更多的是单纯的娱乐——想的不够多、对自己的提升意识弱、技巧不精细。
打球时，大部分时间在持球对抗。有身体优势则用，无身体优势则更猛发力，虽有效果，但天花板很低，一旦遇到足够强劲的对手，进攻手段就很局限，别无良策。
打球的过程很快乐，锻炼也够，但技巧方面就是欠火候。虽然打了很多年球，但细节技术粗糙之处依然粗糙。
但技巧这个东西就是，你不专门练，他就是提升极其缓慢（甚至约等于0）。不会的总是不会，做不好的一直做不好。
而一旦专注练，其实提升的速度极快。
左手运球、左右手交叉运球，到最近的胯下运球，训练时都经历了几个阶段：本不会、一遍遍看视频放慢播放逐帧学习且学的很费劲、初步掌握动作要领可以将就练了、练不好很沮丧、咬牙坚持练必须做够多少个、突然就get一个动作要领并做的很不错。
举例来说
以“胯下运球”举例，经历了下述阶段：
- 本不会；
- 看视频时以为会了却协调不起来，练习受挫后一点点逐帧看视频。看运球是顺时针/逆时针、从那个手起拍、拍几下等等，每个细节其实都没掌握，得一点点扣才能连贯起来；
- 虽然能连贯起来，但是练的过程中持续丢球。或是有几次做的不错但马上又开始丢球，沮丧感袭来，甚至生气时想把球踢飞；
- 咬着牙练，右手100次，左手作为弱侧手要更多做故强制做150次；做完觉得不够刻苦，再加练半轮/一轮；其实也是不断给自己严要求；
- 持续几天后，甚至只需要到第二天，突然就能连贯做动作！或者突然就领悟要领：要更下蹲、下蹲同时加大转胯幅度就可以超级顺利的完成动作；而且这个过程很快！可能从“彻底不会做”到“熟练掌握”只需一天，突然悟到精髓就是一瞬间；
几个心得
1、囫囵吞枣、不思考+细化，就很难迅速提高；
如果只享受娱乐过程，没有提升技巧的意识，就如同上方所说：不会的始终不会。
只有具备提升意识、拆解到细节专项、按照细节专项极具针对性的训练，才能补足短板，整体提升。
有提升意识、合理拆解出子项短板、进行有意义的针对性训练提升，通过完成每个子项，实现整体（子项的集合）技能的提升。
2、专注在子项提升上，其进步速度或许会很快/很简单
不确定是：
【本来动作要领就不难，专心研究很快就能掌握】
OR
【长期打球在技巧积累方面就有量变，但一直达不到质变点，直到专注某一细节点的专项训练是个催化剂，催化了量变积累后产生的质变】
总之，当从开始生疏的训练到较为熟练的掌握，会特别快。如上所述的，针对一个本不会的动作，学的快的话甚至当天就可掌握。
3、持续练习，大量尝试，悟到其精髓可能只是一瞬间
有时突然掌握其中一个动作技巧，甚至不是因为短视频教程中包含，而是在大量重复一个动作时，突然就发现领悟。
甚至出现过：某个动作当天不会，但始终练习，回家睡了一觉第二天突然就能做好。
只需要领悟一个关键点，就可以让一个始终做不好的动作突然掌握。
让我想起高中学物理的经验：三年都学不明白，但始终坚持学、得跟上大家。
最后突然一瞬间“悟道”，顿时把学过的知识全串起来了。就觉得物理这点东西其实很简单，都不理解当时怎么就死活学不明白。
不放弃、坚韧的不断重复和尝试，悟道或许就是一瞬。要有这个信心！
扩展来说
人到中年，不像更年轻时那么具备进取心和激情。所谓的“把几十年过程一天”应该说的就是这吧。
失去好奇心、进取心，日复一日的慵懒重复，就始终没有提升。甚至觉得自己什么都懂、什么都对，进而固步自封。
在此基础上，强迫自己尽力做到：
- 1、万物之中，希望最美。带着对未来的美好向往，驱动自己每个阶段、每天都有追求，不断进步。一切的前提都是：在“希望、理想”的驱动下，主动对自己有更高的要求，想要变得更好；
- 2、在追求“变得更好”的过程中，能够避免“我感觉整体挺好”，糊涂度日。而是能意识到问题在哪儿、“抽丝剥茧”定位到短板并拆解其为一个个待提升的子项；
- 3、针对“补短板”的子项，要相信“悟道就在一瞬间”。带着这个心态，有韧性、有耐心的不断大量尝试重复，其实很快就能有收获；
- 4、逐步完成一个个子项的提升。把他们都做好，就形成一个更好的整体。其实每一点一滴的提升都是非常快的，不断用“点点滴滴”的阶段性“成功”来作为“正反馈”激励自己，进而完成整体提升，实现大进步、大跨越；
